Langkah awal Melupakan Masa Lalu yang Buruk dan Menyedihkan
Walaupun sebelumnya saya sudah ungkapkan kuci sukses melupakan masa lalu dengan cara merubah masa kini namun tetap saja banyak orang yang kesulitan melakukan, hal ini ada dinding pikiran negatif yang menghalanginya untuk bergerak mau. berikut solusi nya agar anda bisa segera move on :
1) pertama dan hal yang paling penting yang harus Anda lakukan adalah benar-benar menerima bahwa Anda layak untuk menjadi bahagia - bahkan walaupu jika Anda memiliki adil dalam pengalaman buruk Anda. Banyak orang yang ,berasa bersalah atas masa lalunya yang buruk sehingga di dalam dirinya tertanam dirinya sudah tidak layak untuk hidup yang lebih baik dan bahagia. Ini salah, jika anda merasa bersalah maka anda mesti belajar memaafkan diri anda. Jika anda merasa kan dada anda sakit, atau perut atau kepala terasa pusing ketika teringat kenangan masa lalu tersebut maka pegang bagian yang sakit dan katakan maafkan saya, maafkan lah saya.. saya menyesal, saya menyesal.
Kalau anda merasa perlu menangis atau menjerit anda bisa melakukannya untuk mengeluarkan emosi negatif yang selama ini terpendam. Anda harus mau menerima atas kejadian yang buruk tersebut dengan begitu rasa bersalah yang ada pendam bisa anda maafkan.
Penerimaan selalu adalah langkah pertama. Menerima kenyataan atas kejadian buruk di masa lalu, menerima pula bila anda ternyata punya andil kesalahan. dan kemudian memaafkan.
2) berikutnya adalah pengertian bahwa Anda memiliki kontrol atas kebahagiaan Anda. Kebahagiaan berasal dari dalam, bukan dari apa-apa eksternal. Satu-satunya hal yag bisa menjadikan diri kita bahagia adalah diri kita sendiri.
hal ini sudah banyak terbukti bahwa walaupun seseorang memiliki kekasih yang cantik atau pacar pria yang ganteng dan kaya raya , kebanyakan pria berpikir bahwa punya kekasih cantik bikin hati senang, banyak wanita berkhayal bahwa punya pacar kaya raya bisa bikin bahagia. kenyataannya ternyata banyak pasangan yang cantik atau kaya raya malah cerai. Ini membuktikan bahwa faktor eksternal tidak mempengaruhi kebagiaan tetapi apa yang kita rasa dan perasaan hati lah yang menentukan.
beberapa para ahli menyarankan untuk berlatih meditasi untuk menenangkan pikiran dan membantu melupakan masa lalu yang menyedihkan. Anda bisa mencoba melakukan latihan meditasi 10 menit ini disebut "Kebangkitan dari rasa tidak berharga."
berikut ini latihan meditasi yang bisa anda lakukan :
Tutup mata Anda
Ambil nafas 3 kali kemudian coba pikirkan kenangan masa lalu yang anda benci atau menyedihkan tersebut.
Ketika kenagnan muncul terasa kuat, anda akan merasa rasa yang tidak begitu mengenakan.
Kemudian ktakan kepada diri sendiri, "Aku menerima diriku saat ini apa adanya karena inilah saya."
Latihan ini akan membantu Anda menerima diri sepenuhnya.
Terkadang kita merasa kecil jika melihat kekurangan pada diri kita, atau merasa diri tidak berarti ketika teringat kegagalan di masa lalu maka katakanlah pada diri anda bahwa saya menerima ini apa adanya. Menerima apa yang dalam diri kita adalah gerbang awal menuju perubahan yang positif.
"Paradoks yang aneh adalah bahwa ketika aku menerima diriku sama seperti aku, maka aku bisa berubah." -Carl Rogers
Dan ingat, kesalahan tidak dapat dihindari, dan merasa buruk ketika hal itu terjadi. Tapi mereka di masa lalu. Anda hanya membiarkan anda lewat di hidup anda.
3) yang terakhir adalah - kita semua menderita. Pemahaman bahwa rasa sakit dan penderitaan yang Anda mengalami adalah perasaan yang sama setiap manusia lain memiliki.
Ini bukan untuk mengurangi rasa sakit Anda, tetapi membantu Anda menyadari Anda tidak benar-benar sendirian.
Ada cerita tentang Buddha yang saya pikir menggambarkan hal ini dengan baik.
Ceritanya datanglah seorang wanita yang meminta Budha untuk mengembalikan anaknya yang telah meninggal dan Budha menyanggupi dengan satu syarat bahwa wanita tersebut harus membawakan satu biji mustard dari rumah yang tidak pernah kehilangan anaknya.
Tanpa pikir panjang si wanita menyanggupi dan memulai mencari biji mustard tersebutm tetapi ternyata dia tida bisa menemukan satu bijipun karena ternyata setiap keluarga yang dikunjungi pun pernah mengalami kehilangan yang seperti dia alami. Dan kini si wanita pun sadar bahwa setiap manusia ternyata juga mengalami kesedihand an kepahitan hidup.
Kita semua menderita. Menyadari hal ini dan menerimanya sebagai kebenaran hidup membuatnya mampu
bergerak maju.
Meminta Bantuan Untuk Melupakan MAsa Lalu
Seperti halnya penyakit terkadanga kita bisa menyembuhkannya sendiri terkadang kita membutuhkan bantuan dokter. Begitu juga dengan sakit batin kita terkadang bisa melupakan dan mengobatinya sendiri dengan berjalannya waktu namun terkadang kita butuh bantuan orang lain.
Beberapa orang yang bisa anda mintai bantuan adalah seperti teman curhat. terkadang sakit dan kesedihan yang anda rasakan selama ini karena banyak beban yang anda rasakan namun tidak bisa anda keluarkan dan terpendam dalam diri anda. Hanya hanya butuh teman curhat.
atau memang ada pikiran negatif yang telah mengganggu hidup anda selama ini, sehingga anda butuh seorang psikolog yang bisa memberikan arahan dan konsultasi. Atau bisa juga memeberikan terapi seperti hipnotis untuk mengeluarkan memori-memori buruk yang terpendam sangat lama dalam diri anda.
Berikut Beberapa tips sederhana untuk lebih membantu anda melupakan masa lalu yang buruk :
- Ambil nafas yang dalam setiap anda teringat kejadian buruk di masa lalu, katakan pada diri anda saya terima hal itu apa adanya", "maafkan saya" "saya menyesal" "terima kasih" "aku sayangi diriku" terus berulang-ulang samapai anda meras lega
- Pilih teman dan lingkungan sosial yang positif, carilah teman walaupun satu yang selalu memberikan dukungan minimal bisa menjadi tempat curhat anda.
- Belajar meditasi atau yoga sangat baik membantu anda merilekskan pikiran dan mengurangi pikiran negatif.
- Jangan mendramatisir dan menambahi keburukan pada kenangan masa lalu kamu.
- Melihat orang yang memiliki kenangan lebih buruk atau pengalaman yang lebih sial dibanding kamu namun ternyata mereka berhasil melewatinya. Anda bisa belajar dari mereka
- Bila anda kehilangan di masal alau entah itu sesuatu atau seseorang yang anda saya maka belajarlah untuk menerima dan merelakan kehilangan anda.
